Allenati con un metodo.
Non con una scheda.
Non ti affido semplicemente una scheda. Seguo i tuoi allenamenti, analizzo i tuoi progressi e adatto il programma in base a come stai realmente andando.
Ti ritrovi in una di queste?
Vuoi rimetterti in forma
Ricominci sempre da capo
Hai poco tempo
Ti fa male la schiena
Il primo passo è sempre lo stesso: capire da dove parti davvero.
Ogni allenamento racconta qualcosa.
Il mio lavoro è saperlo leggere.
Guardo quello che fai in palestra e decido con te cosa cambiare. L'app è il modo in cui mi arriva.
- Nessuno legge i tuoi allenamenti
- Il programma resta uguale finché non chiedi tu
- Se ti blocchi, te ne accorgi da solo
- Dopo un mese non sai davvero se sei migliorato
- Leggo ogni sessione che registri, carichi compresi
- Cambio il programma quando lo dicono i numeri
- Intervengo prima che tu ti blocchi
- Ogni settimana sai come stai andando
Andrea Cauzzi
Il fitness è una passione che ho da sempre. Ho iniziato ad allenarmi da ragazzo e, negli anni, quella che era una mia grande passione è diventata il mio lavoro: oggi ho oltre dieci anni di esperienza in palestra e sei anni come Personal Trainer.
Nel mio percorso ho affrontato anche infortuni importanti, come un'ernia del disco e una lussazione della spalla. Esperienze che mi hanno portato ad approfondire il tema del rinforzo, della tecnica e del ritorno all'allenamento dopo un infortunio.
Per questo, quando seguo una persona, non parto mai semplicemente da un programma. Parto dalla persona: osservo, capisco e costruisco il percorso in base a ciò che serve davvero.
- Diploma Nazionale Personal Trainer — Accademia Italiana Personal Trainer
- Allenamento posturale e funzionale
- Ripresa dell'allenamento dopo un infortunio
- Rinforzo muscolare, dimagrimento e ricomposizione corporea
Dalla valutazione al programma che cambia con te.
Valutazione approfondita
Si parte da qui. Analizziamo obiettivi, esigenze, storia e punto di partenza reale.
Programma su misura
Costruisco il tuo programma su ciò che ti serve davvero: obiettivi, tempo, attrezzatura e livello.
Ti alleni, io ti seguo
Apri l'app e trovi la seduta già pronta: esercizi, carichi e recuperi. Segni quello che hai fatto con un tocco, e arriva a me.
Correggo la rotta
Guardo l'andamento e intervengo: cambio i carichi, ti scrivo, aggiorno il programma. È qui che si evitano gli stalli.
Ogni serie che fai, la vedo. Ed è per questo che il programma cambia.
Vedo carico, ripetizioni e recuperi
Arrivano a me mentre ti alleni. È così che so come sta andando.
Sai sempre se stai migliorando
Record, volumi e andamento sempre visibili: i progressi diventano un dato, non una sensazione.
Ti scrivo io, prima che me lo chiedi
Se vedo qualcosa che non va, te lo dico — non aspetto che te ne accorga tu.
Risultati veri, partenze diverse.
Età, tempo a disposizione, infortuni: ognuno partiva da un punto diverso. Cerca quello più vicino al tuo.
Poco tempo, trasferte, cene di lavoro
Tra trasferte, cene di lavoro e impegni quotidiani, la sua alimentazione è tutt'altro che impeccabile. La differenza l'ha fatta il modo in cui ha affrontato gli allenamenti. Abbiamo lavorato sulla tecnica e sulla capacità di allenarsi con la giusta intensità: solo 3 sedute a settimana, ma con una costanza che pochi riescono ad avere. Sulla bilancia il risultato potrebbe sembrare poco, appena 1,5 kg — ma la bilancia racconta solo una piccola parte della storia.
“Sono partito da 89 kg e dopo 3 mesi sono a 84. Il peso che scende fa piacere, ma la cosa che noto di più è il fisico allo specchio. Non pensavo di cambiare così tanto allenandomi solo tre volte a settimana.”
“Tra due figlie e il lavoro ero convinta di non riuscire a essere costante. Abbiamo impostato il programma sulle due volte a settimana che riesco davvero a fare. Non devo recuperare ore che non ho: faccio il mio allenamento e torno alla mia vita. Sono tre mesi che ci riesco.”
A 62 anni, con una lombalgia che lo bloccava
“Non è mai troppo tardi per cominciare e se si inizia e si riesce ad avere un minimo di continuità, i benefici valgono lo sforzo.”
Sergio è arrivato con una lombalgia cronica che si era acutizzata. Nei primi mesi abbiamo lavorato sul movimento e sul rinforzo, perché la schiena tornasse a reggere il lavoro. Solo dopo abbiamo iniziato a lavorare con le progressioni di carico, due sedute a settimana.
Oggi fa 80 kg di stacco da terra, e quando gli chiedo come va non parla dei chili: parla di come si sente il giorno dopo.
“Prima mi allenavo tanto, ma non ero sicuro di stare facendo le cose nel modo giusto. Con Andrea finalmente ho qualcuno che sa esattamente cosa farmi fare e perché.”
“Stavo già seguendo la dieta e il peso scendeva, ma allo specchio non vedevo il cambiamento che mi aspettavo. Da quando ho aggiunto gli allenamenti ho visto cambiare anche la forma del fisico, non solo la bilancia. Se tornassi indietro, inizierei alimentazione e allenamento insieme.”
La postura, e allenamenti che non rendevano
“All'inizio pensavo di voler cambiare soprattutto fisicamente. Poi mi sono accorta che stavo meglio anche durante la giornata e che avevo molta più energia.”
Aveva già una discreta esperienza in palestra, ma c'erano ancora alcuni aspetti della tecnica da sistemare. Nei primi mesi abbiamo lavorato soprattutto sulla tecnica e sull'intensità: l'obiettivo era riuscire a fare allenamenti di circa un'ora, ma sfruttando davvero quel tempo e senza aggiungere lavoro inutile. Una volta costruite le basi, abbiamo iniziato a concentrarci sulla progressione dei carichi. La cosa che nota di più oggi è come si sente: ha più energia e dorme meglio.
“Ho iniziato e mollato la palestra un sacco di volte. Sono sei mesi che mi alleno e non ho ancora saltato una settimana. Mi aiuta che l'app e Andrea mi monitorino e mi dicano esattamente cosa fare: arrivo e ho già tutto pronto. E vedendo che i pesi salgono mi viene più voglia di continuare.”
Il mal di schiena che lo fermava
“La cosa che mi ha aiutato di più è stata avere qualcuno che sapesse cosa cambiare quando continuavo ad avere mal di schiena, invece di dovermi fermare ogni volta.”
Aveva già una buona base e sapeva allenarsi. Il problema era riuscire a capire come fare un passo avanti: migliorare ancora fisicamente e allo stesso tempo gestire il mal di schiena che spesso gli dava problemi. Abbiamo rivisto il programma, cambiando alcuni esercizi e soprattutto distribuendo meglio il lavoro durante la settimana. Uno dei risultati più importanti è stato riuscire a continuare ad allenarsi senza i problemi alla schiena che aveva spesso in passato.
Vuoi che la prossima sia la tua?
Il coaching si adatta a te, non il contrario.
Online o dal vivo. Il metodo non cambia: leggo i tuoi allenamenti e correggo la rotta strada facendo. Cambia solo quanto ci vediamo di persona.
QuickStart
Si parte da zero: quattro lezioni tecniche con me in palestra per imparare i movimenti, e il primo programma già attivo sull'app.
Dal vivo
A ogni programma nuovo ci vediamo in palestra per impostarlo insieme: tecnica, carichi, esecuzione. Poi lo porti avanti tu, e io leggo ogni seduta che registri.
Tolgo ogni dubbio, poi decidi.
Le domande che mi fanno più spesso. Se ne hai altre, ne parliamo nella consulenza gratuita di 20–30 minuti, senza impegno.
Sì. I programmi si costruiscono sul tempo che hai davvero: numero di sedute e durata realistici. L'app ti guida serie per serie, così ogni allenamento è già pronto quando entri in palestra.
In due modi, e li uso insieme. A ogni seduta mi arrivano carichi, ripetizioni e recuperi: da lì vedo quando un esercizio non sta andando come deve, e intervengo sul programma. E se un movimento non ti convince lo riprendi col telefono e me lo mandi dall'app — bastano pochi secondi. Guardo il video e ti rispondo con la correzione.
È pensato anche per chi parte da zero. Partiamo da una valutazione per capire il tuo livello, poi costruisco un programma adatto a te — e adatto all'attrezzatura che hai, palestra completa, home gym o essenziale. Puoi iniziare 100% online, oppure dal vivo in palestra con me: in quel caso si parte dalle otto settimane del QuickStart, che servono proprio a sistemare la tecnica all'inizio.
Quasi sempre sì, e si parte proprio da lì — non nonostante quello. Sergio è arrivato a 62 anni con una lombalgia che si era acutizzata: nei primi mesi abbiamo lavorato sul movimento e sul rinforzo, perché la schiena tornasse a reggere il lavoro, e solo dopo sulle progressioni di carico. Partiamo dalla tua situazione, non da un programma standard. Se hai una diagnosi o un percorso in corso ne parliamo nella consulenza, e dove serve ti dico di sentire prima il fisioterapista.
Le prime cose che cambiano non si vedono allo specchio: nelle prime 2-3 settimane salgono i carichi e si stabilizza la costanza, ed è lì che si capisce se il metodo sta funzionando su di te. Per un cambiamento visibile servono di norma 8-12 settimane, e dipende molto da dove parti. Preferisco dirtelo prima: chi promette la trasformazione in un mese sta vendendo un'altra cosa.
Dopo l'impegno minimo sì, quando vuoi. Durante l'impegno la disdetta vale dalla scadenza e le rate continuano fino ad allora: è il tempo che serve perché il lavoro si veda. Prima di partire ne parliamo nella consulenza gratuita, senza sorprese.
Il percorso si mette in pausa: basta dirmelo. La sospensione sposta in avanti la rata invece di farti pagare settimane che non usi, e quando torni riprendi da dove eri — programma, carichi e progressi restano tuoi. Fermarsi qualche settimana capita a tutti: è previsto, non è un problema.
Per questo esiste la consulenza gratuita: in 20–30 minuti capiamo insieme se il metodo è adatto a te, prima di spendere un euro. E se vuoi provarmi dal vivo, il QuickStart in palestra è l'avvio a basso impegno: otto settimane, quattro lezioni tecniche individuali, e se poi prosegui ti porti dietro un credito sul percorso.
Ne hai un'altra? Chiedimela di persona.
Pronto a costruire risultati che restano?
Prima di scegliere qualsiasi percorso, sentiamoci. Raccontami da dove parti, cosa stai facendo oggi e cosa vorresti migliorare.
- 20–30 minutiIn videocall o al telefono, quando ti è comodo.
- Capiamo insieme da dove partireParliamo della tua situazione e vediamo insieme come impostare il lavoro.
- Nessun impegnoCi conosciamo e vediamo se ha senso lavorare insieme.
Scrivimi e ne parliamo
Consulenza gratuita di 20–30 minuti, in videocall o al telefono.
Ti si apre la chat col messaggio già pronto. Rispondo io, di solito in poche ore.